【第1篇 最適合夏季吃的女人夏季養(yǎng)生粥總結(jié)
最適合夏季吃的女人夏季養(yǎng)生粥總結(jié)
愛(ài)美的女士最?lèi)?ài)把自己打扮的美美的`，但是愛(ài)美光是從外打扮是不夠的，還要由內(nèi)而外的調(diào)理才能擁有細(xì)膩而美麗的皮膚，這樣才能由內(nèi)而外的美麗，下面小編就為各位愛(ài)美的女士們推薦幾種女人夏季養(yǎng)生粥。
夏季養(yǎng)生粥：燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥?？晒┰缤聿褪秤谩Ｑ帑溣纸杏望?、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。常食此粥，對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
夏季養(yǎng)生粥：綠豆蓮藕粥
綠豆30克 粳米100克 蓮藕 1/2節(jié) 清水6杯。冰糖適量。先煮綠豆，待綠豆要開(kāi)花時(shí)，將粳米100克放入，煮至半熟后將切成薄片的蓮藕放入，文火稍煮至熟，冷卻后即食。綠豆、藕均有清暑熱、增津液的功效，適用于夏季服食用。
夏季養(yǎng)生粥：脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用?！峨S息成飲食譜》載，豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點(diǎn)是色白面嫩，含有豐富的維生素c、b1、b2等多種具有美容作用的營(yíng)養(yǎng)成分。本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。
夏季養(yǎng)生粥：綠豆薏米粥
薏米1/2杯，綠豆1/2杯，清水8杯，白糖少許。薏米綠豆分別洗凈分開(kāi)浸泡2小時(shí)。鍋置火上，放入綠豆及7杯清水，大火煮沸加入一杯清水繼續(xù)煮沸后轉(zhuǎn)至小火煮至綠豆開(kāi)花再加入薏米，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)。加入白糖即可。綠豆薏米搭配去火美容，是女性夏季的好選擇。
【第2篇 總結(jié)女人減肥失敗的原因
總結(jié)女人減肥失敗的原因
很多的肥胖女孩子都希望能夠盡快的減肥成功，也會(huì)通過(guò)飲食控制，運(yùn)動(dòng)減肥的方法來(lái)瘦身，但是也有的人減肥了一段時(shí)間之后呢，還是體重下不來(lái)，其實(shí)導(dǎo)致減肥失敗的原因有很多的，下面就給大家介紹一下減肥失敗的幾個(gè)因素。
減肥失敗的7種原因
根據(jù)不同教練的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，減肥失敗的原因，你可能是犯了以下錯(cuò)誤：
1.你吃得不夠多
塑性教練指出：如果一位女性加上運(yùn)動(dòng)所需，一天所需的卡路里是2500卡，但你只攝取1200卡，你的身體會(huì)發(fā)出警訊為飢餓狀態(tài)，自動(dòng)會(huì)將囤積脂肪，這不只會(huì)減緩新陳代謝，也很難增強(qiáng)肌肉。
最好的方式是：攝取大量的蔬果和低脂的食品來(lái)達(dá)到一天所需的能量，大約1800~2000卡，這樣一來(lái)你也不會(huì)有飢餓感，也能較容易減重。
2.你只做有氧運(yùn)動(dòng)卻忽略重量訓(xùn)練
很多人在減重過(guò)程中都知道要要運(yùn)動(dòng)，但如果你的運(yùn)動(dòng)都是著重在有氧，能夠燃燒的脂肪量也很有限。必須適時(shí)地加入重量訓(xùn)練，讓身體多一些肌肉，才能加速燃燒脂肪(肌肉比肥肉更容易燃燒熱量)。
最有效的方法是在一週的運(yùn)動(dòng)中，加入2-3天20分鐘的重量訓(xùn)練。如果沒(méi)有參加健身房，也可以利用自己身體的重量來(lái)輔助，如引體向上等。
3.你告訴自己你在減肥-應(yīng)該要做的是改變生活方式
在減肥地獄循環(huán)的人，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你每次告訴自己要開(kāi)始減肥的時(shí)候，你就越無(wú)法控制自己的口欲，因?yàn)槟愕男睦頎顟B(tài)就會(huì)一直處于減肥控制的狀態(tài)，是短期的變化，很容易也會(huì)復(fù)胖。有效的方式，應(yīng)該是從日常的生活方式改變，吃正確的食物，也能讓減重的效果維持較久。
4.你沒(méi)有建立起一個(gè)維持減肥動(dòng)力的系統(tǒng)
如果你周遭的人在你控制體重時(shí)，還在大口吃著漢堡薯?xiàng)l，相信你的減肥之路一定是非常辛苦，除非有過(guò)人的.意志才會(huì)成功。最好的方式，就是讓身邊的人一起加入你的行列，或是參加減重班，一群人互相砥礪和支持，才能讓減肥時(shí)，心理狀態(tài)輕鬆一點(diǎn)，更有動(dòng)力。
5.你缺乏特定目標(biāo)
訂定一個(gè)目標(biāo)，如今年夏天一定要穿上比基尼或是穿回25歲的牛仔褲等等。從每天一點(diǎn)點(diǎn)小改變開(kāi)始，多吃一點(diǎn)蔬菜，或是多喝8杯水，每一個(gè)禮拜為自己的身體自拍，持續(xù)一段時(shí)間之后，你會(huì)看到自己身體的變化。
6.你過(guò)度期望一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以燃燒的熱量
有些人會(huì)認(rèn)為今天有運(yùn)動(dòng)了，所以可以犒賞自己一塊巧克力蛋糕等等，可是卻沒(méi)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)所消耗的能量，少于那一塊巧克力蛋糕，反而吃進(jìn)更多的熱量。當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加時(shí)，也會(huì)增加你的口欲，所以一定要時(shí)時(shí)注意攝取的食物和份量，才能有效的減重。
7.你沒(méi)有持續(xù)努力
減重是一個(gè)很長(zhǎng)遠(yuǎn)的路程，要記得羅馬不是一天造成，你身上的肥肉也是，所以當(dāng)你要擺脫它時(shí)，需要花上更的的時(shí)間。要將體重控制設(shè)定以大約三個(gè)月為期去檢視，偶爾給自己放個(gè)1-2天假?zèng)]有關(guān)系，但要適時(shí)地回到計(jì)畫(huà)中，才能有效地控制。
女人減肥失敗肯定是有很多的原因的，比如有的女孩子減肥不成功或許是沒(méi)有一個(gè)目標(biāo)，甚至三天撒魚(yú)兩天曬網(wǎng)，不堅(jiān)持，如果減肥不成功的話也會(huì)讓很多都女孩子變得更加的自卑的，那么就需要有一個(gè)強(qiáng)盡的目標(biāo)堅(jiān)持才行。
【第3篇 女人必知的防曬知識(shí)總結(jié)
女人必知的防曬知識(shí)總結(jié)
一、 防曬產(chǎn)品必不可少
想要美白，其實(shí)就是不要曬黑，那么常規(guī)的防曬產(chǎn)品是我們必備的。防曬產(chǎn)品需要補(bǔ)涂的主要原因除了擔(dān)心防曬成分會(huì)失效，更是因?yàn)榉罆衿肥褂煤髸?huì)因?yàn)楹芏鄡?nèi)在或外在因素流失，比如流汗、衣物摩擦或是游泳、戲水等活動(dòng)，補(bǔ)涂的頻率是要看情形而定并沒(méi)有絕對(duì)的數(shù)值。如果環(huán)境悶熱流汗多，又是在戶(hù)外活動(dòng)的狀況下，可能不到1小時(shí)就要補(bǔ)涂一次；如果是處于沒(méi)有陽(yáng)光曝曬的室內(nèi)清涼環(huán)境，5～6小時(shí)補(bǔ)充一次即可。
二、每天必敷保濕面膜
經(jīng)過(guò)了一天太陽(yáng)的炙烤，肌膚都會(huì)出現(xiàn)紅腫和脫水的現(xiàn)象。我們一定要在每天進(jìn)行常規(guī)的保濕面膜，大家在選購(gòu)保濕面膜上最好選用面貼面膜，然后提前在冰箱中冷凍10分鐘，敷在臉上不僅可以保濕而且有鎮(zhèn)定肌膚的效果，有效的收斂粗大的毛孔。保濕面膜后一定要擦上一層保濕面霜，鎖住我們臉部補(bǔ)充的水分。
三、 diy美白面膜
每天面膜我建議大家可以一周做2-3次，而且我們可以利用我們天然的食材來(lái)做美白面膜。櫻桃就是一種很好的每天天然食材。櫻桃：是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血虛的`人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用300克可以調(diào)理腸胃功能，助消化。它豐富的維他命c(diǎn)還能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。
需要材料：櫻桃、蜂蜜、牛奶
方法：把櫻桃用榨汁機(jī)打碎，然后加入蜂蜜和牛奶，把紙膜放進(jìn)去泡5分鐘，然后敷在臉上即可，可以瞬間看到即使的美白效果
四、 內(nèi)服維生素c補(bǔ)充美白營(yíng)養(yǎng)
光有這些外敷美白也是不夠的，一定要從內(nèi)在補(bǔ)充身體所需要的美白成分。而維生素c就是一個(gè)很好的選擇，維生素c可增強(qiáng)中性粒細(xì)胞的趨化性和變形能力，促進(jìn)淋巴母細(xì)胞的生成，并參與免疫球蛋白的合成，從而提高機(jī)體免疫力，對(duì)抗外來(lái)有害因子的侵襲，呵護(hù)你的健康。
