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第1篇 全縣老年體育工作會議上縣委領導發(fā)言稿
同志們：今天，我很高興參加全縣老年體育工作會議。首先我代表縣委、縣政府向來參加指導會議的市上老領導，縣上老領導表示熱烈歡迎和崇高敬意，向老年體育工作者和與會的全體同志表示親切的問候。為了認真貫徹落實全省、全市老年體育工作會議精神，安排我縣今后一個時期的老年體育工作，縣政府決定召開這次全縣老年體育工作會議。這是一次十分重要，十分有意義的會議，這次會議將對我縣老年體育工作，老年體育協(xié)會工作，老年人的晚年生活產(chǎn)生深遠的影響。剛才聽了向陽社區(qū)開展老年健身活動抓老體協(xié)工作的經(jīng)驗介紹，縣老年體育協(xié)會主席的發(fā)言，讓我們加深了對老年體育工作的了解，以及做好這項工作重要性的認識對我們鼓舞很大，希望大家學習落實。借此機會，我就進一步做好老年體育工作講五點要求：
一、我縣老年體育工作取得了一定的成績
近年來，我縣的老年體育工作在市老體協(xié)和體育部門的關懷指導下，認真貫徹黨政主導、社會參與、全民關懷和促進城市、發(fā)展宏材、重在基層、面向全體的方針取得了一定的成績。
（一）老年體育隊伍遍布城鎮(zhèn)鄉(xiāng)村。成為全民健身大軍中的一支重要力量。門球、柔力球、釣魚、象棋、太極拳、劍、扇、健身操、健步走等體育健身項目隊伍在我縣已初具規(guī)模，在縣體育場、橋南廣場等健身場所活躍著一大批歡聲笑語、精神抖擻的老年健身人群。寒冬酷暑不間斷形成了一道壯麗的風景線。
第2篇 體育工作會議發(fā)言稿
體育工作會議發(fā)言稿
在當下社會，發(fā)言稿應用范圍愈來愈廣泛，發(fā)言稿的寫法比較靈活，結構形式要求也不像演講稿那么嚴格，可以根據(jù)會議的內(nèi)容、一件事事后的感想、需要等情況而有所區(qū)別。你知道發(fā)言稿怎樣才能寫的好嗎？下面是小編收集整理的體育工作會議發(fā)言稿，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
體育工作會議發(fā)言稿
一、重新認識體育課
體育課是體育教學的基本組織形式，主要使學生掌握體育與保健基礎知識，基本技術、技能，實現(xiàn)學生思想品德教育，提高運動技術水平。學生除了入學要體檢，平時也要定期進行體檢。這是了解學生健康狀況的必要手段。
中小學體育課的教學任務和學校體育的總任務是一致的，包括：鍛煉學生身體、增強體質(zhì)；傳授體育的基本知識、技術和技能；對學生進行思想和道德品質(zhì)的教育。這3個方面是有機聯(lián)系的一個整體，必須協(xié)調(diào)一致，全面貫徹。體育課是通過學生的身心活動，在學習和掌握體育知識、技術和技能的反復練習中，鍛煉學生的身體，達到增強體質(zhì)的目的，這是體育課的主要特點。體育課的另一特點是學生在上課時，思想和行為的表現(xiàn)較多、較為明顯，比其他課程提供了更多的進行思想和道德教育的機會。另外體育還包括身體形態(tài)和動作的健美等有關美育的因素。強調(diào)鍛煉身體的效果，重視體育教學中的德育和美育，培養(yǎng)愛好體育運動的習慣，讓學生在上體育課時積極主動、活潑愉快，這是現(xiàn)代中小學體育課發(fā)展的一般趨勢。
課的類型是根據(jù)具體教學任務來劃分的。由于體育教學任務較復雜，而每課的時間有限，形成課的多種類型。一般分為下列5種：引導課、新授課、復習課、綜合課、考核課。
課的結構是指構成一節(jié)課的幾個部分、各部分的教材順序、組織教法和時間分配等。在體育課中，主要是從事各種身體活動。有機體要承受一定的生理負荷，也有一定的智力活動。因此，體育課的結構不僅要遵循人的認識活動的一般規(guī)律，而且還要遵循生理機能活動的規(guī)律。生理機能活動的規(guī)律，一般分為上升—穩(wěn)定—下降3個階段，它反映了人體工作能力變化的總趨勢。
根據(jù)上述兩種規(guī)律，體育課的結構一般分為：準備部分、基本部分和結束部分。上述課的3個部分是體育課的基本結構，至于每個部分的具體結構，則因課的具體任務、教材內(nèi)容、學生情況和人數(shù)，以及作業(yè)條件（場地、器材、季節(jié)氣候等）的差異而有所不同。課的基本結構的一致性和具體結構的多樣性的統(tǒng)一，就構成了一節(jié)體育課的完整結構。為了加強組織教學，小學體育課也可把準備部分分為“開始”和“準備”兩個部分，而成為4部分結構的課，它和3部分結構的課沒有本質(zhì)的區(qū)別。當前一般都采用3部分結構的課。但有的國家體育課的結構則沒有嚴格的劃分。
分組教學是在體育課中把學生按年齡、性別或健康狀況和身體訓練水平等，分為若干個小組進行教學，在教學內(nèi)容基本相同的情況下，可分別提出不同的要求。分組教學可分為：分組不輪換是在體育場地、器材條件較好的情況下，各組都在教師的統(tǒng)一指導下，按教材順序進行練習，它可以較好地發(fā)揮教師的主導作用，合理安排教材的順序和運動負荷，靈活地掌握教學時間。但這種形式不適于一個班學生較多，場地、器材條件較差的學校。分組輪換是在場地器材少的情況下，把學生分為若干組，在教師的指導和學生小組長的協(xié)助下，各組分別學習不同的教材，按預定時間，互相輪換學習項目。這樣可以充分利用有限的場地器材，使學生有較多的練習時間。但是這種形式，教師不能全面地指導學生，不便合理安排教材順序和靈活掌握教學時間，各組的運動負荷也不能都符合逐步上升的原則。
綜合密度是指一節(jié)課中各項活動合理運用的時間與課的總時間的比例。一節(jié)課教學活動的時間，一般包括：教師指導、學生做練習、相互觀察與幫助、練習后的休息、組織措施。這5項活動都是教學過程中不可缺少的，但核心是學生做練習，只有反復練習才能掌握體育的技術、技能，增強體質(zhì)，其他各項活動都應圍繞并有利于學生做練習。研究課的綜合密度，在于最有效地、合理地使用上課時間，提高教學質(zhì)量。但是，由于體育課的情況復雜，各項活動中什么算是不合理的運用時間，難以判斷和掌握。實踐中一般不去嚴格區(qū)分哪些是不合理的運用時間，而是客觀地把5項活動所用的時間記錄下來，求出其比重，供教師改進教學參考。專項密度是指課的某一項或兩項活動的時間與課的總時間的比例。學生做練習的時間與課的總時間的比例，稱為課的運動密度（練習密度），用公式表示是它和課的運動負荷有密切聯(lián)系，通常所說的體育課的密度，就是指課的運動密度。中小學體育課的運動密度，一般以20～30%為宜，在適宜的條件下，高于這一標準更好，但不要單純追求運動密度。
運動負荷指一堂體育課中學生做練習時所承受的生理負荷。它反映學生的生理變化。運動負荷的大小，是由運動的數(shù)量和強度這兩個基本因素所決定。運動的量是指練習的次數(shù)和延續(xù)的時間，練習的總距離和總重量等。運動的強度是指在單位時間內(nèi)完成練習所用的力量的大小和機體緊張的程度，一般以動作的速度、練習的密度、負重的重量、投擲的距離、跨躍的高度和遠度等來表示。運動負荷應根據(jù)運動的數(shù)量和強度來綜合評定。同時，動作的質(zhì)量（即動作的規(guī)格要求）對運動負荷的大小也有一定關系。課的運動負荷應適當，過小達不到增強體質(zhì)的效果，過大又會引起過度疲勞，影響健康。
課程計劃：體育課的教學工作計劃是教學工作的基本文件。制訂切實可行的計劃，有助于全面安排教學內(nèi)容，明確教學重點，克服教學中的片面性和盲目性，便于及時地檢查和總結教學工作，不斷提高教學質(zhì)量。制定計劃的基本要求是：以教學大綱為依據(jù)，貫徹全面鍛煉身體的原則，注意教材之間的縱橫關系，根據(jù)學生實際情況和季節(jié)氣候、場地、器材等條件來安排教材。教學工作計劃一般有以下幾種：
①全年教學工作計劃，即把體育教學大綱中規(guī)定的教材，合理地安排為兩個學期的教材，并確定各項教材的教學時數(shù)、考核項目及其標準。
②學期教學工作計劃，即根據(jù)全年教學工作計劃，合理地安排每學期每次課的具體內(nèi)容。為了使各項主要教材有系統(tǒng)地進行教學，還可制訂按項的單元計劃，提出該項教材的教學任務，和每次課的具體內(nèi)容和要求。它是制訂學期教學工作計劃的一種輔助計劃。
③課時計劃（教案），即根據(jù)教學進度和單元計劃所提出的內(nèi)容，確定上課的具體任務，合理分配教學時間和選擇相應的組織教法。
體育教學工作的考核，是為了考查和評定學生體育課的成績，了解學生的學習情況和教學效果，總結教學經(jīng)驗。教學工作考核包括以下3種：
①平時考查，即在平時教學中隨堂進行的檢查，一般以檢查學生掌握動作的質(zhì)量為主，適當注意所達到的成績。
②定期測驗，即根據(jù)教學進度計劃所規(guī)定的考核項目、時間和標準，對全班學生組織的測驗，一般以測驗成績?yōu)橹?，最好采用競賽方式，以激發(fā)學生的積極性。定期測驗的項目每學期以3～4項為宜，應與《國家體育鍛煉標準》的測驗相結合，并在學期初就向學生公布考核的項目、標準和時間，鼓勵他們認真學習和鍛煉。
③成績評定。體育課的成績是根據(jù)平時考查和定期測驗的成績綜合評定。按教育部規(guī)定，全學期缺課超過體育課總時數(shù)1/3以上者，不予評定成績。學生體育課的成績，雖在一定的程度上反映了學生的體質(zhì)情況，但又不能完全代表學生體質(zhì)的好壞，因此，它只能作為體育學科的學習成績。
除了體育課的考核外，還應對學生的身高、坐高、體重、胸圍、肺活量、脈搏、血壓、身體的一般素質(zhì)及其他健康狀況，每年進行1次測量檢查，以較全面地了解學生體質(zhì)狀況，并把測量檢查的.記錄和評語同學生的學習成績冊送家長查閱，以引起家長對學生體質(zhì)的重視。
二、體育課上的熱身運動
頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關節(jié)運動、手腕踝關節(jié)運動
1、頭部運動。1拍低頭、2拍仰頭、3拍頭左歪4拍頭右歪。5至8拍頭繞環(huán)
2、擴胸運動。1、2拍雙手握拳胸前平屈向外擴，34拍手臂伸直向外擴56拍同12拍78拍同34拍
3、振臂運動。12拍左手上舉右手下舉向后振，34拍換右臂在上左臂在下
4、體轉運動?？梢灾苯与p腿開立不動。雙手胸前平屈左右轉，也可以轉體擊掌
5、涮腰。也就是腰部繞環(huán)。雙手上舉，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部為軸甩一圈
6、弓箭步壓腿。
7、測壓腿
8、踝腕關節(jié)運動
三、上好體育課要注意什么
第一，課的內(nèi)容要科學安排：根據(jù)教學計劃及不同年齡兒童少年生理特點，使教學內(nèi)容能全面增強學生體質(zhì)，就一堂課而言，也應盡可能使內(nèi)容全面些，有上肢活動也有下肢活動，有速度練習也有力量性練習等，避免一堂課全是一個內(nèi)容，甚至幾次課連續(xù)上一個內(nèi)容，使學生局部肢體負擔過重，也不利促進學生身體的全面發(fā)展。練習內(nèi)容手段的選擇上也要符合年齡特征，如過重負重練習在年齡小的學生就不適宜。
第二，注意做好準奮活動：正式進行教學內(nèi)容的教學鍛練前，要重視做好準備活動，準備活動能預先提高身體各器官機能，提高神經(jīng)系統(tǒng)指揮協(xié)調(diào)能力，加速血液循環(huán)及提高肌肉溫度，使得正式鍛煉時身體容易適應，是提高課的效果，預防運動損傷的重要手段。準備活動要有一般活動內(nèi)容，也要根據(jù)課的內(nèi)容選擇一些專門性練習。
第三，重視做好整理活動：課結束前的整理活動，對加速疲勞的消除，促進體力的恢復有重要作用，要重視做好。
第四，運動量要合理：如果課的運動量太小，鍛煉后對身體各器官影響太輕微，這就達不到增強體質(zhì)的效果；如果運動量過大，學生過分疲勞，一方面影響健康，另外也使恢復過程延長而影響下一節(jié)課的學習，因此運動量一定要合理，一般以平均心率能達每分鐘120—140次（或130—150次／分）為妥。當然還要根據(jù)不同項目而有所差別。
第五，注意課的組織：課組織得好，一方面提高教學效果，同時也有助于預防運動損傷，如投擲時組織不好就易出傷害事故。在進行器械體操等練習時，還要加強保護措施，預防脫手受傷。
第六，注意衣著鞋襪：上體育課衣服要合體，不要穿塑料底鞋或硬底鞋，衣袋中不要裝鑰匙、鉛筆刀等硬物，以免意外。
四、幾點要求
1、正確認識體育課的地位價值
陽光體育，國家使命；學校特色內(nèi)涵發(fā)展的需要；生命健康教育（體質(zhì)下降，競賽擔心）；生存技能的培養(yǎng)。
2、客觀反思體育教學中的得失
（1）首先它是一節(jié)課，而且別把它當副課（每天鍛煉一小時，四節(jié)體育課）。不能掐頭去尾四不像。
（2）體育老師的認識要跟前跟進。不是玩耍，不得擠占，不是教師的自我放松課，不是自由無序無計劃。
（3）我們的體育課狀態(tài)。自由無序的玩———失控；師生脫節(jié)———各玩各的；玩手機，抽煙、諞謊；缺基本步驟、課堂結構、教學計劃、目標任務、重難點、技術指導、運動技能技巧、課堂效果。
3、持之以恒做好今后的體育工作
（1）莫讓其他人進入你的課堂，要是進來的話請帶上聽課記錄；
（2）端正自己的上課與教學習慣。管好學生，教育好學生，訓練好學生，體育好學生。運動安全。
（3）堅決杜絕上課陋習。拿電話手機進課堂；穿大衣正裝皮鞋高跟鞋進課堂；上下課環(huán)節(jié)省去略去；活動放松環(huán)節(jié)沒有。
（4）體育教學服務于學生和學校發(fā)展。學校特色內(nèi)涵發(fā)展；學生體質(zhì)健康發(fā)展；學生運動技能掌握與運動習慣培養(yǎng)；令行禁止習慣養(yǎng)成。
（5）提倡專業(yè)體育老師上體育課公開教學。
（6）落實每天鍛煉一小時。
（7）關于教師的運動。提倡早操、課間操和學生一起上；運動以不影響教學（包括體育）為準；
（8）體育器材的管理和使用。開放使用是不是無人管理（有沒有一個合適的放置地方？）；小皮球是誰玩的，在哪兒玩的、怎么玩的要搞清楚？三操管理能不能做得更好些？
體育工作會議發(fā)言稿，盡在酷貓寫作范文網(wǎng)。
第3篇 在學校體育工作會議上的發(fā)言稿范文
一、重新認識體育課
體育課是體育教學的基本組織形式，主要使學生掌握體育與保健基礎知識，基本技術、技能，實現(xiàn)學生思想品德教育，提高運動技術水平。學生除了入學要體檢，平時也要定期進行體檢。這是了解學生健康狀況的必要手段。
中小學體育課的教學任務和學校體育的總任務是一致的，包括：鍛煉學生身體、增強體質(zhì)；傳授體育的基本知識、技術和技能；對學生進行思想和道德品質(zhì)的教育。這 3個方面是有機聯(lián)系的一個整體，必須協(xié)調(diào)一致，全面貫徹。體育課是通過學生的身心活動，在學習和掌握體育知識、技術和技能的反復練習中，鍛煉學生的身體，達到增強體質(zhì)的目的，這是體育課的主要特點。體育課的另一特點是學生在上課時，思想和行為的表現(xiàn)較多、較為明顯，比其他課程提供了更多的進行思想和道德教育的機會。另外體育還包括身體形態(tài)和動作的健美等有關美育的因素。強調(diào)鍛煉身體的效果，重視體育教學中的德育和美育，培養(yǎng)愛好體育運動的習慣，讓學生在上體育課時積極主動、活潑愉快，這是現(xiàn)代中小學體育課發(fā)展的一般趨勢。
課的類型是根據(jù)具體教學任務來劃分的。由于體育教學任務較復雜，而每課的時間有限，形成課的多種類型。一般分為下列 5種：引導課、新授課、復習課、綜合課、考核課。
課的結構是指構成一節(jié)課的幾個部分、各部分的教材順序、組織教法和時間分配等。在體育課中，主要是從事各種身體活動。有機體要承受一定的生理負荷，也有一定的智力活動。因此，體育課的結構不僅要遵循人的認識活動的一般規(guī)律，而且還要遵循生理機能活動的規(guī)律。生理機能活動的規(guī)律，一般分為上升—穩(wěn)定—下降3個階段，它反映了人體工作能力變化的總趨勢。
根據(jù)上述兩種規(guī)律，體育課的結構一般分為：準備部分、基本部分和結束部分。上述課的 3個部分是體育課的基本結構，至于每個部分的具體結構，則因課的具體任務、教材內(nèi)容、學生情況和人數(shù)，以及作業(yè)條件（場地、器材、季節(jié)氣候等）的差異而有所不同。課的基本結構的一致性和具體結構的多樣性的統(tǒng)一，就構成了一節(jié)體育課的完整結構。為了加強組織教學，小學體育課也可把準備部分分為“開始”和“準備”兩個部分，而成為 4部分結構的課，它和3部分結構的課沒有本質(zhì)的區(qū)別。當前一般都采用3部分結構的課。但有的國家體育課的結構則沒有嚴格的劃分。
分組教學是在體育課中把學生按年齡、性別或健康狀況和身體訓練水平等，分為若干個小組進行教學，在教學內(nèi)容基本相同的情況下，可分別提出不同的要求。分組教學可分為：分組不輪換是在體育場地、器材條件較好的情況下，各組都在教師的統(tǒng)一指導下，按教材順序進行練習，它可以較好地發(fā)揮教師的主導作用，合理安排教材的順序和運動負荷，靈活地掌握教學時間。但這種形式不適于一個班學生較多，場地、器材條件較差的學校。分組輪換是在場地器材少的情況下，把學生分為若干組，在教師的指導和學生小組長的協(xié)助下，各組分別學習不同的教材，按預定時間，互相輪換學習項目。這樣可以充分利用有限的場地器材，使學生有較多的練習時間。但是這種形式，教師不能全面地指導學生，不便合理安排教材順序和靈活掌握教學時間，各組的運動負荷也不能都符合逐步上升的原則。
綜合密度是指一節(jié)課中各項活動合理運用的時間與課的總時間的比例。一節(jié)課教學活動的時間，一般包括：教師指導、學生做練習、相互觀察與幫助、練習后的休息、組織措施。這 5項活動都是教學過程中不可缺少的，但核心是學生做練習，只有反復練習才能掌握體育的技術、技能，增強體質(zhì)，其他各項活動都應圍繞并有利于學生做練習。研究課的綜合密度，在于最有效地、合理地使用上課時間，提高教學質(zhì)量。但是，由于體育課的情況復雜，各項活動中什么算是不合理的運用時間，難以判斷和掌握。實踐中一般不去嚴格區(qū)分哪些是不合理的運用時間，而是客觀地把5項活動所用的時間記錄下來，求出其比重，供教師改進教學參考。專項密度是指課的某一項或兩項活動的時間與課的總時間的比例。學生做練習的時間與課的總時間的比例，稱為課的運動密度（練習密度） ，用公式表示是它和課的運動負荷有密切聯(lián)系，通常所說的體育課的密度，就是指課的運動密度。中小學體育課的運動密度，一般以20～30%為宜，在適宜的條件下，高于這一標準更好，但不要單純追求運動密度。
運動負荷指一堂體育課中學生做練習時所承受的生理負荷。它反映學生的生理變化。運動負荷的大小，是由運動的數(shù)量和強度這兩個基本因素所決定。運動的量是指練習的次數(shù)和延續(xù)的時間，練習的總距離和總重量等。運動的強度是指在單位時間內(nèi)完成練習所用的力量的大小和機體緊張的程度，一般以動作的速度、練習的密度、負重的重量、投擲的距離、跨躍的高度和遠度等來表示。運動負荷應根據(jù)運動的數(shù)量和強度來綜合評定。同時，動作的質(zhì)量（即動作的規(guī)格要求）對運動負荷的大小也有一定關系。課的運動負荷應適當，過小達不到增強體質(zhì)的效果，過大又會引起過度疲勞，影響健康。
課程計劃：體育課的教學工作計劃是教學工作的基本文件。制訂切實可行的計劃，有助于全面安排教學內(nèi)容，明確教學重點，克服教學中的片面性和盲目性，便于及時地檢查和總結教學工作，不斷提高教學質(zhì)量。制定計劃的基本要求是：以教學大綱為依據(jù)，貫徹全面鍛煉身體的原則，注意教材之間的縱橫關系，根據(jù)學生實際情況和季節(jié)氣候、場地、器材等條件來安排教材。教學工作計劃一般有以下幾種：
①全年教學工作計劃，即把體育教學大綱中規(guī)定的教材，合理地安排為兩個學期的教材，并確定各項教材的教學時數(shù)、考核項目及其標準。
②學期教學工作計劃，即根據(jù)全年教學工作計劃，合理地安排每學期每次課的具體內(nèi)容。為了使各項主要教材有系統(tǒng)地進行教學，還可制訂按項的單元計劃，提出該項教材的教學任務，和每次課的具體內(nèi)容和要求。它是制訂學期教學工作計劃的一種輔助計劃。
③課時計劃（教案），即根據(jù)教學進度和單元計劃所提出的內(nèi)容，確定上課的具體任務，合理分配教學時間和選擇相應的組織教法。
體育教學工作的考核，是為了考查和評定學生體育課的成績，了解學生的學習情況和教學效果，總結教學經(jīng)驗。教學工作考核包括以下 3種：
①平時考查，即在平時教學中隨堂進行的檢查，一般以檢查學生掌握動作的質(zhì)量為主，適當注意所達到的成績。
②定期測驗，即根據(jù)教學進度計劃所規(guī)定的考核項目、時間和標準，對全班學生組織的測驗，一般以測驗成績?yōu)橹?，最好采用競賽方式，以激發(fā)學生的積極性。定期測驗的項目每學期以3～4項為宜，應與《國家體育鍛煉標準》的測驗相結合，并在學期初就向學生公布考核的項目、標準和時間，鼓勵他們認真學習和鍛煉。
③成績評定。體育課的成績是根據(jù)平時考查和定期測驗的成績綜合評定。按教育部規(guī)定，全學期缺課超過體育課總時數(shù) 1/3以上者，不予評定成績。學生體育課的成績，雖在一定的程度上反映了學生的體質(zhì)情況，但又不能完全代表學生體質(zhì)的好壞，因此，它只能作為體育學科的學習成績。
除了體育課的考核外，還應對學生的身高、坐高、體重、胸圍、肺活量、脈搏、血壓、身體的一般素質(zhì)及其他健康狀況，每年進行 1次測量檢查，以較全面地了解學生體質(zhì)狀況，并把測量檢查的記錄和評語同學生的學習成績冊送家長查閱，以引起家長對學生體質(zhì)的重視。
二、體育課上的熱身運動
頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關節(jié)運動、手腕踝關節(jié)運動
1、頭部運動。1拍低頭、2拍仰頭、3拍頭左歪4拍頭右歪。5至8拍頭繞環(huán)
2、擴胸運動。1、2拍雙手握拳胸前平屈向外擴，34拍手臂伸直向外擴56拍同12拍78拍同34拍
3、振臂運動。12拍左手上舉右手下舉向后振，34拍換右臂在上左臂在下
4、體轉運動。可以直接雙腿開立不動。雙手胸前平屈左右轉，也可以轉體擊掌
5、涮腰。也就是腰部繞環(huán)。雙手上舉，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部為軸甩一圈
6、弓箭步壓腿。
7、測壓腿
8、踝腕關節(jié)運動
三、上好體育課要注意什么
第一，課的內(nèi)容要科學安排：根據(jù)教學計劃及不同年齡兒童少年生理特點，使教學內(nèi)容能全面增強學生體質(zhì)，就一堂課而言，也應盡可能使內(nèi)容全面些，有上肢活動也有下肢活動，有速度練習也有力量性練習等，避免一堂課全是一個內(nèi)容，甚至幾次課連續(xù)上一個內(nèi)容，使學生局部肢體負擔過重，也不利促進學生身體的全面發(fā)展。練習內(nèi)容手段的選擇上也要符合年齡特征，如過重負重練習在年齡小的學生就不適宜。
第二，注意做好準奮活動：正式進行教學內(nèi)容的教學鍛練前，要重視做好準備活動，準備活動能預先提高身體各器官機能，提高神經(jīng)系統(tǒng)指揮協(xié)調(diào)能力，加速血液循環(huán)及提高肌肉溫度，使得正式鍛煉時身體容易適應，是提高課的效果，預防運動損傷的重要手段。準備活動要有一般活動內(nèi)容，也要根據(jù)課的內(nèi)容選擇一些專門性練習。
第三，重視做好整理活動：課結束前的整理活動，對加速疲勞的消除，促進體力的恢復有重要作用，要重視做好。
第四，運動量要合理：如果課的運動量太小，鍛煉后對身體各器官影響太輕微，這就達不到增強體質(zhì)的效果；如果運動量過大，學生過分疲勞，一方面影響健康，另外也使恢復過程延長而影響下一節(jié)課的學習，因此運動量一定要合理，一般以平均心率能達每分鐘120—140次（或130—150次／分）為妥。當然還要根據(jù)不同項目而有所差別。
第五，注意課的組織：課組織得好，一方面提高教學效果，同時也有助于預防運動損傷，如投擲時組織不好就易出傷害事故。在進行器械體操等練習時，還要加強保護措施，預防脫手受傷。
第六，注意衣著鞋襪：上體育課衣服要合體，不要穿塑料底鞋或硬底鞋，衣袋中不要裝鑰匙、鉛筆刀等硬物，以免意外。
四、幾點要求
1、正確認識體育課的地位價值
陽光體育，國家使命；學校特色內(nèi)涵發(fā)展的需要；生命健康教育（體質(zhì)下降，競賽擔心）；生存技能的培養(yǎng)。
2、客觀反思體育教學中的得失
（1）首先它是一節(jié)課，而且別把它當副課（每天鍛煉一小時，四節(jié)體育課）。不能掐頭去尾四不像。
（2）體育老師的認識要跟前跟進。不是玩耍，不得擠占，不是教師的自我放松課，不是自由無序無計劃。
（3）我們的體育課狀態(tài)。自由無序的玩———失控；師生脫節(jié)———各玩各的；玩手機，抽煙、諞謊；缺基本步驟、課堂結構、教學計劃、目標任務、重難點、技術指導、運動技能技巧、課堂效果。
3、持之以恒做好今后的體育工作
（1）莫讓其他人進入你的課堂，要是進來的話請帶上聽課記錄；
（2）端正自己的上課與教學習慣。管好學生，教育好學生，訓練好學生，體育好學生。運動安全。
（3）堅決杜絕上課陋習。拿電話手機進課堂；穿大衣正裝皮鞋高跟鞋進課堂；上下課環(huán)節(jié)省去略去；活動放松環(huán)節(jié)沒有。
（4）體育教學服務于學生和學校發(fā)展。學校特色內(nèi)涵發(fā)展；學生體質(zhì)健康發(fā)展；學生運動技能掌握與運動習慣培養(yǎng)；令行禁止習慣養(yǎng)成。
（5）提倡專業(yè)體育老師上體育課公開教學。
（6）落實每天鍛煉一小時。
（7）關于教師的運動。提倡早操、課間操和學生一起上；運動以不影響教學（包括體育）為準；
（8）體育器材的管理和使用。開放使用是不是無人管理（有沒有一個合適的放置地方？）；小皮球是誰玩的，在哪兒玩的、怎么玩的要搞清楚？三操管理能不能做得更好些？
